[...] 2 miesiące przerwy po czym mogę rozpocząć kolejny cykl (7-8tyg.) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki / masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: 3 x tyg. jogging 3 x tyg. basem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
[...] Będę wdzięczny jak komuś będzie się chciało dokładnie przeczytać ten post. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami/szpital Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]
Troche o sobie: Kilka tygodni temu zakladalem post w ktorym "Onkelfake" (bodajze) pomogl mi ulozyc taki oto plan (masa) : PIATEK: -plecy 1.Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim nachwytem 12-10-8-6 2.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim uchwytem 12-10-8 3.Podciaganie sztangi w opadzie (na maszynie) 12-10-8 4.wznosy [...]
Witam. Za 2 tygodnie będę miał syna i dopiero miesiąc temu do mnie to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem [...]
[...] testo na tydzien a mete nie reguralnie raz wziolem a raz zapomialem . Przyszlo mi 8kg masy no i sporo sily , odecnie jest już 1,5 miesiaca po cyklu i spadla mi prawie cala masa bo zostalo mi tylko 3kg z tego co miałem . Przyznam ze byłem napuchniety jak parówa , i szybko spadala mi woda . Ale siły spadlo mi bardzo malo bo tylko 5kg na sztange a [...]
[...] jako kolejna deska ratunku, ale chęc wyrobienia się przed wakacjami (ale nie nazywajcie mnie sezonowcem, mam zamiar cisnąc dalej :P): Jakie suple dla mnie? Celem jest siła i masa (często w parze). Każdy proponuje co innego. Myślałem o kreatynie mono, teraz już sam nie wiem. Zauważyłem ostatnio Nitrobolon, może w tym kierunku? Nie uważam, iżby [...]
[...] typu skakanka ściskacz itp. Do tego drążek i w planach jest ławeczka regulowana. I tu moja prośba o ocenę tego treningu i ala diety, którą ułożyłem. Cel oczywiście masa. Poniedziałek: Plecy – Biceps Biceps: -unoszenie przedramion jednorącz 5kg x 7 powtórzeń x 4 serie -unoszenie sztangielek stojąc 7.5k x 12 powtórzeń x 4 serie [...]
[...] miesni to bede mial jeszcze lepsze efekty Dodam ze biore HMB koncze kreatyne i bialko 80% WPC Nie odsylajcie mnie do icchy linków tylko Kokkretnie podpowiedzicie bo chyba oto chodzi na tym forum zeby sobie pomagac no nie. Dodam jeszcze ze moim celem jest masa, masa i jeszcze raz masa Moje wymiary 182cm bic 40cm waga 105kg. To tyle, z góry dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie chciałem Was zapytać, co bardziej opłaca się brać do TCM, mono czy carbo? A tak na marginesie to jeszcze kilka pytań a mianowicie czy czysta masa mięśniowa to to samo co beztłuszczowa masa ciała, oraz czy TCM pompuje mięśnie? PS. Co do pompowania to nie jest to czysta masa mięśniowa? Proszę o wyrozumiałość oraz [...]
[...] z chlebem razowym, warzywka V czasem makrelka, czasem 125 gr twarogu CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie kontrolowałam wagi, na pewno wpadła jakaś masa mięsniowa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie CZEŚĆ! Panowie raczej słabo odpowiadają na moje pytania, więc [...]
[...] tzn. wtorek, czwartek oraz sobota będę biegać oraz ćwiczyć brzuch, niedziele pozostawiam na odpoczynek i relaks;) Plan ma na celu zwiększenie moich obwodów tzn. masa, masa i jeszcze raz masa, oczywiście będę stosował dietę a po jakimś miesiącu może delikatna suplementacja. Chciałbym wiedzieć co sądzicie o tym planie, co w nim [...]
[...] wymiarów itd. Chce tylko uzyskać pomocy od profesjonalistów jak dawkować testosteron i czy w ogóle brać, jedni mi mówią że będzie bardzo dobry że na pewno na tym przytyje i masa pójdzie a znowu inni że teść mnie wysuszy i nic mi nie da, jak to z tym jest? czy nie lepiej może deke? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 176 [...]
Witam, mam do Was kilka pytań, ponieważ zdążyłam się już zorientować, że jesteście specjalistami w tej dziedzinie. Jestem dziewczyną, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, ważę 70 kg, chcę zejść po mału, przede wszystkim zdrowo do 58-60kg. Moje wymiary: Masa ciała 70.00 kg Szyja 35.00 cm Biceps 30.00 cm Piersi 93.00 cm Talia 82.00 cm [...]
[...] tym cyklu chciałbym zrobić 3-4cm no i wiadomo nie tylko łapy,jednak nie mierzę sobie innych mięśni i nie jestem w stanie podać co konkretnie chciałbym osiągnąć,wiadomo masa masa(chcę być większy hehe :) ) Moje pytanie są następujące Czy taka dieta wystarczy?Czy coś zmienić(Podam poniżej) Czytałem już troche o "mecie" jednak nadal nie wiem [...]
[...] ,kto co ma pod koszulka przydatnego do wyciskania 100 kg sztangi, jak najwiecej razy. jestem bardzo ciekaw jakie beda wyniki. wszystkie podejscia beda filmowane,do tego masa zdjec,wyniki i materialy juz na forum w tym samym dniu. dla uczestnikow-wspaniala pamiatka na cale zycie...+ oczywiście nagrody... [...]
Witam wszystkich w moim nowym dzienniku Mam na imię Monika i obecnie moim celem będzie powrót do formy po ciąży i.... i właściwie chwilowo chyba tylko tyle. Mój poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/dziennik_aktywnej_mamy_aktywne_9_miesi%C4%99cy%3A_-t589889.html ---------------------------------------- Masa ciała - 61,3kg Obwody: udo - 54cm [...]
[...] 3. Może macie jakieś sugestie i dobre rady? będę wdzięczny... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 22 Waga: 65 kg Wzrost: 179 Cel cyklu: masa, wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : x pand, gain fast Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 15 amp deka grecka 10 amp deka holandia 15 test prolo 200 mety w tym 100 ruska i 100 razak Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do [...]
